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大学生夜跑锻炼的调查分析——以山东体育学院为例

摘要

    为使大学生了解运动锻炼的重要性，提高大学生的身体素质，使夜跑锻炼得到更好的发展。本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法。了解当前大学生夜跑锻炼的现状，主要从参与夜跑运动的学生情况，夜跑运动的时间、强度、频率，夜跑运动的形式、场地，及夜跑运动的动机等方面进行调查分析，发现其中存在的问题，并提出可行性的建议与相应的措施，促使大学生夜跑锻炼走上健康发展的道路。

关键词：大学生；夜跑；体育锻炼；身体素质

 

目录

摘要 1

关键词 1

Abstract 1

keywords 1

前言 2

1.研究对象与方法 2

1.1研究对象 2

1.2研究方法 2

2研究结果与分析 2

2.1大学生参与夜跑的学生情况分析 2

2.2大学生参与夜跑运动的时间、强度等现状分析 3

2.3大学生参与夜跑锻炼的形式、场地 5

2.4大学生运动前的准备活动及运动的放松活动现状分析 6

2.5大学生夜跑的锻炼动机 7

2.6大学生夜跑的安全性 7

2.7参与夜跑运动的效果 8

3结论与建议 8

3.1结论 8

3.2建议 9

致谢 10

参考文献 11

附录 12

 

前言

随着当今经济的发展，生活质量的提高，人们对参与体育运动、加强段练的意识不断增强。夜跑，作为一种从国外传入新兴运动方式，在天气允许的条件下，不需要特殊设备, 不受场地限制, 便捷的运动方式很快被大家所接受。大学生作为最具活力、最易接受新兴事物的群体，也积极参与到这项时尚的运动中，夜跑这项运动在高校中渐渐地流行起来，学生参与夜跑运动不仅能提高体质，还可以结交新的友谊。同时，在2019年8月10日颁布的《体育强国建设纲要》中提出到2035年经常参加锻炼的人数达到45%；2019年10月教育发布的《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养意见》中指出“严把考试和毕业出口关，坚决取消毕业前补考等行为，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业”。等相关政策的颁布都推动了大学生参与体育锻炼。以此为契机，现对山东体育学院的本科生随机发放问卷进行调查分析，从而更好的了解学生夜跑运动的情况，探讨分析夜跑运动存在的问题并提出相应的对策。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

山东体育学院203名本科生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过图书馆和网络查找关于夜间运动特别是夜跑的相关资料，以及在中国知网上查找相关论文、期刊等资料，在这些的基础上对收集和整理的大学生夜跑的基本状况进行文献分析研究。

1.2.2 问卷调查法

为了调查大学生夜跑的基本情况，根据所查阅的有关体育锻炼与夜跑的资料和所学知识，以山东体育学院的本科生为调查对象，设计调查问卷，通过问卷星发放问卷，共回收问卷220份，通过逐一排查，去除无效问卷17份，有效问卷203份有效率约92.27%。

1.2.4 数理统计法

使用Excel统计分析软件对收集的问卷调查表进行统计与分析。

 

参考文献

[1]柴云. 大学生夜跑行为阶段分布及影响因素研究——以山西省高校为例[C]. 中国体育科学学会.第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编.中国体育科学学会:中国体育科学学会,2019:3758-3760.

[2]陈萍,陈晟.在高校中发展、优化校园夜跑活动的尝试——以马斯洛需求层次模型为参考[J].教育教学论坛,2020(08):150-151.

[3].生活篇 夜跑健身应注意[J].建筑工人,2019,40(09):35.

[4]任学锋,陈焕伟.“健康中国”视域下夜跑运动安全问题及策略研究[J].武夷学院学报,2019,38(09):80-82.

[5]吴健.大学生夜跑运动的优劣性讨论[J].体育师友,2018,41(06):54-56.

[6]周英杰,张文鹏.全民健身热潮下对于校园夜跑安全的研究[J].智库时代,2018(23):237+244.

[7]林天皇.在高校开展夜跑运动势在必行[J].体育世界(学术版),2018(04):170+174.

[8]李海兰,马金宁.大学生夜跑调查研究[J].运动,2018(08):62-63.

[9]许杰龙.大学生夜跑锻炼的调查分析——福州大学城为例[J].武夷学院学报,2017,36(06):80-82.

[10]朱静华,丛林.浅谈夜跑[J].田径,2016(11):62-63.

 

附录

大学生夜跑锻炼现状的调查问卷

1.您的性别是?

a.男

b.女

2.你所在年级

a.大一

b.大二

c.大三

d.大四

3.您一周大概夜跑几次?

a. 0次

b.3次以内

c.3-5次

d.5-7次

4.一次夜跑大概跑多少公里

a. 2公里以下

b.2-5公里

c.5-7公里

d.7-10公里

e.10公里以.上

5.您一 般在下列哪个时段进行夜跑?

a. 大约7点以后

b.大约8点以后

c.大约9点以后

6.你一-般夜跑(不包含准备活动和跑后放松)的时间是多久?

a. 30分钟以内

b.30分钟到1小时之间

c.1小时以上

7.您一般的运动强度能达到怎样的程度(根据主观体力感觉) ?

a. 轻微出汗

b.满头大汗

c.精疲力尽

8.您在跑前是否会进行准备活动?

a.是

b.否

6.您再跑后是否会进行拉伸?

a.是

b.否

10.您倾向于独自夜跑、结伴夜跑

a.独自

b.结伴

7.请问您有没有考虑过夜跑的安全问题?

a. 有

b.没有

12.请问您夜跑的地点大概集中在哪里? [多选题]

a. 操场

b.校园跑道

c.校外马路

d.健身房跑步机

e.其他地方

13.您认为有什么方法可以提高夜跑的安全性[多选题]

找一个可靠的搭档

a. 选择有安全保证的地点

b.携带通讯设备，可以紧急呼叫

c.穿着颜色比较亮，以便旁人观察到

d.夜跑路上不要理睬陌生人的搭讪

e.选择宽广明亮的地方

f.其他

14.您选择夜跑锻炼的主要目的是什么?

a. 减肥塑型

b.缓解压力

c.夜跑习惯

d.通过体质测试

e.消磨时间

f.其他

15.您参加夜跑运动后什么方面得到改善?[多选题]

a. 体质增强

b.学习压力得到舒缓

c.体重下降

d.睡眠质量改善

e与同伴的感情加深

f.其他