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青少年情绪管理能力提升方案设计
本次实习我实习的单位在长沙市杰龙青少年特训学校，主要就是针对的青少年，年龄都处于13-17岁，也正好处于逆反期，情绪波动很大。而我们的职责就是对他们进行一对一的辅导及课程教育。通过平时上课及生活的观察，还有与他们的交谈中，我了解到学生百分之八十五都是情绪管理能力很差的，所以这也是我选择这个方案主题的理由，我希望可以通过这个方案设计得到一定的效果，并且如果效果不错，可以在中国同类学校开展相关情绪管理的团体活动及讲座，来让更多的同学得到学习。

目录
摘要 1
关键词 1
一、理论基础 3
  （一）ABC人格理论 3
  （二）暴风与压力 3
二、目标 3
三、服务对象 4
四、总体方案设计 4
  （一）教育讲座方案 4
    ⒈导课 4
    ⒉哑剧表演，提出问题 4
    ⒊故事让我成长 5
    ⒋控制情绪基本方法 5
    ⒌结束课程 5
  （二）团体活动方案 5
    ⒈单元一：察言观色 5
    ⒉单元二：无处不在 6
    ⒊单元三：回馈自己 6
五、评估分析 7
六、方案改进的措施和建议 7
参考文献 7
附件1 8
附件2 9
附件3 10
附件4 11
附件5 12
附件6 13
致谢 14

在本次方案设计之前，我随机抽选了十五个同学进行调研，了解他们的情绪管理情况。并与老师与教官进行探讨，并查阅了相关文献及文章设计了本方案。整个方案实施的时间为4月3日至4月13日。
总体的方案设计分为两大部分，一是教育讲座，主要分为导课、哑剧表演、故事分享、学习控制情绪的方法，最后结束课程。教育讲座，是先让学生了解情绪的含义，在引出情绪管理，之后通过故事让学生明白情绪带给我们的一些影响，所以我们应该学会如何管理自己的情绪。二是团体活动，主要分为三个单元，每个单元都有一个暖身活动和1-3个主题活动，团体活动主要让学生认识到情绪并辨别合理与不合理情绪，又如何处理不合理情绪；让学生获得情绪的表达与宣泄，并给予正确引导情绪宣泄的方式；引导成员回顾整个辅导过程，分享收获是否有所成长，并为整个团体活动做结束回馈。
本方案的目标是希望服务对象能认识情绪的意义并察觉自己的情绪；能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式；能以适当的方式表达情绪；能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

参考文献
［1］黄武萍.青少年应当如何管理好自己的情绪［J］.福建警察学院.2012-05
［2］郑皓欣、陈正维.情绪管理成长团体方案计划书［J］.静宜大学.2012-06
［3］姚虹.浅谈青少年如何控制情绪.华东师范大学［J］.2012-07
［4］苏轶.情绪管理团体辅导对初中生负性情绪的干预研究［J］.内蒙古师范大学.2014-07-15
［5］王慧.青少年情绪的预防与管理［J］.临沂大学.2015-01-05
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