苏ICP备112451047180号-6
华翼府社区职业女性身心健康项目方案设计
一、引言
这个时代，女性在社会的角色越来越活跃，越来越重要，在各大商业领域，很多女性都承担着重要的职业角色，不同于以前的传统时期，女性不再被压制，男女的地位在一步步走向平等和公平。然而，大城市的生活节奏快，普遍都强调一个词“效率”，因此工作女性由于长期的处于这种压力中，很多都有着程度不同的职业病，轻微的职业病会让身体感到不适，而严重的职业病甚至会影响正常的生活。女性工作者以颈椎，腰椎患病这一类最为显著，而且职业女性患心理疾病的概率也很高，长期处于压抑的环境，容易积累成疾。
针对目前这样一个现状，华翼府社区争取到了湖南谋信物业公司的支持，在社区开展职业女性身心健康项目，课程的场地和材料是由物业公司提供，以及瑜伽老师的聘请。项目从2015年2月开始进行招募，开展至2015年5月。符合报名条件的社区职业女性均可参与到项目中，再通过统一报名的职业女性的意见来制定心理咨询和瑜伽课程。整个项目的开展进度循序渐进，参加项目的职业女性身心都得到了明显的改善。
二、 项目的理论基础
（一）护和救助妇女权益的理论
长期以来，女性都被压抑在一些传统的道德观念里，长长的历史都记载着女性曾经卑微低下的地位，社会上普遍存在着重男轻女，歧视妇女的观念，就在当今社会，妇女都在很多工作领域、政治、文化、和家庭中都收到不平等的地位和待遇，在法律上已经颁布了相关法律条文，男女已经平等，可是那种顽固的传统的观念却依旧根深蒂固，因此导致女性的各方面权益都受到剥削和忽视，对女性造成生理和心理上的伤害。妇女的地位和存在应该遭到整个社会的重视，妇女同样拥有社会中各种权益和保护。社区实施这个项目是表现了社会对妇女的关注，她们同属于这个社区，享有合理的权益，也是社区的服务中心人群。
（二）马斯洛需求层次理论
马斯洛需要层次理论是行为科学的理论之一，马斯洛进一步将基本需要和超越需要再细分为五个层次，每个层次都比它上面的那个层次更进一步地去追求更高一级的需要和满足，这五个层次分别依次是，生理需要，安全需要，爱与归属感的需要，尊重需要，自我实现的需要，自我超越的需要。项目的服务对象处于的需要层次是爱与归属感的需要与尊重需要，女性在这个时代还是会受到来自于传统思想主义者的歧视，导致她们再工作中受到不平等待遇，以致产生各种心理疾病，为了实现这种尊重和爱与归属感的需要，项目充分体现了这一观点。
三、项目目的/目标
（一）项目小目的
改善职业女性身心健康，提升对社区的归属感。
（二）具体目标
1.通过安排合理的瑜伽课程来针对本次项目报名的34位职业女性的生理疾病进行理疗和纠正，在生活习惯方面给予指导性建议来预防和改善职业性疾病。
2.促进服务对象之间的沟通交流，服务对象都来自于不同的工作领域和职业，当一个生活圈子被放大到不再局限于自己工作的那个小圈子，就能从中感受到，不同人所遭遇的无奈和困惑，而有助于自己心理上的平衡来减轻部分心理压力。
3.疏导和释放服务对象的心理压力，丰富职业女性的业余生活，扩展人际交往和支持网络。
四、项目的服务对象
（一）华翼府社区职业女性，年龄在18至45岁之间。
（二）谋信物业公司的职业女性，年龄在18至45岁之间。
五、项目流程
（一）服务对象的需求意愿调研阶段
1.调研对象：本社区职业女性和谋信物业公司女性职工，本次项目主要是针对18到45岁之间的职业女性，在这个范围内的群体均属于调查对象。
2.调查方法和时间：于2015年2月5号在社区开展调研，采用的调研方法主要是以随机抽取调查人员和访谈法为主，社区培训五名社区社工去进行访谈，访谈的问卷是由社区居委会工作人员设计出来，再印发派发给五位调查人员，每个人的任务是访谈十个人，总共访谈50位。
3.调查内容：调查的内容主要包括调查对象的基本信息（年龄、就职单位、文化程度），调查对象对身心健康这一块的关注程度，调查对象对本次项目开展的期望值和需求。
4.调查结果分析：经过访谈的信息集总，70%以上是支持这个项目在社区实行的，有20%的职业女性是选择不去参加，工作忙碌是最大的理由，还有10%是保持中立的态度，对于社区执行这个项目，她们不反对也不参与。
（二）项目的宣传及报名工作阶段
1.调研结束后，2月7日制作宣传海报，将海报贴于社区公告栏内。
2.工作人员走访各个楼层通知。（包括谋信物业公司内部）
3.社区工作者在社区入口处设立项目咨询报名前台，凡是有符合项目服务对象标准的女性只要带上居住证明和身份证即可进行登记报名。登记报名表会要求填上各自的基本信息以方便联系。谋信物业公司的职业女性只需出示公司的工作证和基本信息即可报名。
（三）课程的实施阶段
经统计，共有35位职业女性报名，首先负责项目的工作人员组建微信交流群，将35名成员都拉进群内，群体组建后，于2015年2月10日下午6点在华翼府社区B栋501开会，统一制定课程时间表，以及课程内容的公布。课程时间从开会结束后就实行，课程的地点和瑜伽垫是由谋信物业公司提供，地点是华翼府社区B栋501室。经过统一大家的意见，课程时间表制定为每周星期二、星期四、星期六下午六点到七点上瑜伽课程，时长为一个小时。七点到七点半为自由谈话时间。七点半到八点半为分享时间。每个月会有一次户外课程，地点和时间由所有成员商讨决定。
1.瑜伽课程安排如下：第一个月的主题是身体能量的开发，初学瑜伽者均是从初级哈他瑜伽开始进入，课程负责人是谋信物业公司请的瑜伽老师丽塔（化名）。第二个月的主题是针对腰椎疾病的体式课程，主要以伸展体式为主，修复体式为辅。第三个月的课程主题是女性生理保健和身体机能的强化，课程内容以女性生理调养的体式为主，并辅以能量型体式。每次课程开始的十分钟，瑜伽老师会在课上讲解瑜伽的起源和历史，讲解过后，就进入时长四十分钟的体式部分，剩下的十分钟是瑜伽休息术，练习瑜伽过后，休息术可以放松练习过程中的肌肉紧张状态，并美化肌肉线条。瑜伽课程内容主要的体式为以下12个，1到4为第一个月的练习体式，5到8为第二个月的练习体式，9到12为第三个月的练习体式。
（1）冥想：进入体式时的准备阶段
（2）单臂风吹树式：伸展身体，开发能量的体式。
（3）上伸腿式：简单体式，但是能量消耗大，适合于任何人群。
（4）三角式：能有效形成腰部曲线，强化身体稳定性。
（5）骆驼式：这是一个很好塑造脊柱弹性的体式。
（6）猫式：这是一个流动体式，可以柔软脊柱，是很好的女性保健体式。
（7）英雄式：英雄式对弯腰驼背的人群有纠正的功效。
（8）蝗虫式：能有效塑造四肢，减少后背多余赘肉。
(9)桥式：帮助胸腔的打开，矫正驼背现象。
(10)弓式：加强后背部肌肉群的建立，大腿力量也得到加强
(11)顶峰式：滋养脊柱神经，是瑜伽中经典的修复体式。
(12)直角式：塑造身体曲线，对于长期伏案的职业女性是很好的舒缓体式。
2.心理课程：地点就是练习瑜伽的课室。将心理课程安排在瑜伽过后是因为瑜伽课程结束后，心里会比没练习前平静和放松许多，在课后进行交流是最好的时候，在进行心理课程时，一个好的氛围和环境是很重要的，瑜伽练习的过程本质也是在营造这样的气氛。同样，心理课程每个月都有一个主题，第一个月的主题是工作，课程将会围绕工作的话题开展。第二个月的主题是家庭，第三个月的主题是社交。这个心理课程环节的负责人是三位社工，心理课程课程的主要流程和内容如下：
（1）前半小时为自由交流环节，根据每一个月的课程主题展开交流。服务对象大都来自于不同的工作领域，大家在交流中会发现彼此的不同或相似的心理困惑，交流就是一种很好的释放，而且心理疾病的产生很大一部分原因是堆积在心理的压抑和烦恼没有及时的释放。
（2）社工在自由讨论的环节要去拉近与服务对象的距离，在第一周的课程中，社工要了解到每位成员的心理基本情况，采用心理测量表对每位职业女性的心理进行测查。要对职业女性的基本需要做一个比较全面的、深入的评估。同时，对她们参加课程的意愿及期望也进行了解和记录。第二周的课程开始就要分小组进行，并且对于测量后心理疾病较为严重的职业女性除了团体课程以外，还要进行每周一次的一对一的辅导，个案辅导时间的安排根据服务对象的需求去安排，个体的案例档案要详细记录。
（3）第一周的自由交流过后，将会把全体职业女性分为三个小组，三位社工分别负责，自由交流阶段是分组进行，直到分享环节是团体进行。这个环节主要促进小组成员之间的关系和对彼此的了解。
3.活动环节，以小组的形式进行活动，时间是半小时。
（1）活动的内容是心理小话剧，根据每个月的主题设定每个小组的内容方向，然后根据小组开始进排演，小话剧是一种很简单的形式来体现个体的心理活动，十五分钟的准备时间，五分钟表演时间，十分钟分享时间。
（2）在活动中，工作人员能更透彻的观察到职业女性的心理状况，因为心理话剧相当于是一个生活中的剪影，能反映服务对象在各种情况下的心理反映。
4.分享环节，这个环节是团体分享环节，主要是对一节课程的总结和成效进行评估。
（1）第一步社工会引导大家进入状态，并照顾到每个人的参与。
（2）分享者可以提出自己的心理疑问，在场的都可以主动说出自己的建议，当没有人分享时，社工应该抛出一些问题让大家进行回答和讨论。
（3）社工要观察和记录每个人的表现和特点，采集大家的建议和回答，并对大家的回答进行集总和分析。
5.户外课程是每个月一次，时间大致定于周日，第一个月的户外课程选择在岳麓山，第二个月选择在橘子洲，第三次户外课程在月湖公园。同样课程的流程是同室内大同小异，瑜伽课程结束后，心理课程的形式可以选择轻松化。在户外能更好的去放松，对于身心锻炼的益处更大，而且能拓展心胸开阔。
（五）项目的总结阶段
1.项目开展的前期，宣传力度要到位，如果宣传不够力度，会影响项目的实施和进程。
2.课程开展时，要了解服务对象的基本身体状况，有些瑜伽动作是特殊人群不能做的，比如骆驼式不适于腰椎疾病的人群做。而且在有了详细的理解之后，课程可以进行针对性的排课。
3.课程时间制定后，如有成员有事不能来参加那节课程着要提前请假与老师说明。因为时间制定以后没有严格的纪律，就不能视为一个课堂，是你没有办法长期发展，要有制约，才有动力。
4.小组的分配人员要均匀，可以先进行自由组合，分配不均时听从工作人员的调配。
5.团体分享时，不论别人提出怎样奇怪的问题不能对其他人进行嘲笑和讽刺，要保持基本的处事道德。
六、项目的评估分析
（一）项目的成效
1.项目一开始推出，服务对象的支持率很高，职业女性对社区这个项目的开展表现出很浓厚的兴趣，报名当天去小区设点的咨询服务台前去询问的女性有很多。社区本就是一个大的团体，在社区推行项目或活动在无形中都会拉近居民之间的距离，而且以大家都最为关注的身心为主题，踊跃参加的趋势更是热情高涨。
2.通过课程开展，坚持练习的职业女性能够看到明显的改善，从身体的角度，经常练习瑜伽体式，在颈椎不适，腰椎疼痛方面有很大的收益，从心理的角度，项目开展为职业女性营造了一个很好地交流圈子和氛围，工作过后，在课程中或是在微信群里面，都可以畅所欲言，释放很大一部分心理压力。
3.项目开展后，参与的服务对象成了一个团体，在课程和活动中都拉近了彼此之间的距离，不同于以往见面都是漠然以对，自顾自己的工作，现在在社区中总会看见三两成对的在社区各个角落里谈笑聊天的身影，这也是项目实施后社区呈现的新景象。
（二）项目的问题
1.瑜伽老师只有一个，服务对象照顾不过来，总共报名的人数是35人，一个瑜伽老师在教体式的同时没有办法照顾到每个人，不能一一去纠正每个人的姿势，然而，瑜伽体式做的不正确不仅没有效果，而且可能会越练越伤。那会影响项目的成效。
2.有很多服务对象是一时的热情，刚开始的出席率很高，达到每堂课30人，可是一个星期过后，出席率就掉了三分之一，每次课程大约人数在21人，这对于项目的发展是一个隐患，课程如果不去持续跟进，就很难看到效果，那么项目会成了一个空的框架。
3.心理课程时，有小部分人的参与度不高，有些是对这个课程项目的不信任，有些则是个人性格的问题，这部分人在心理课程时基本是一个不参与者，而这一小部分人会带动整体的氛围僵化，对课程的进行有一定的阻碍作用。
4.心理课程活动要多样化，经常一种活动形式会让服务对象产生厌烦心理，这样会降低她们在活动中的参与热情，从而导致课程的出席率会更少，影响整体的课程效果。
七、对项目改进的措施和建议
（一）对于在课程中，老师忙不过来的问题，瑜伽老师可以从中选择培训优秀的服务对象做助教，因为每个人的身体条件和柔韧性的不同，学习瑜伽的快慢也不一样，瑜伽老师可以选择培训身体条件较好，学习体式比较快且姿势准确的服务对象作为助教，帮助其他服务对象体式的纠正。
（二）对于无故缺课或者迟到的服务对象采取一些奖励，比如迟到了没有提前请假而缺课的服务对象可以当众表演一个两到三分钟的节目，也可以选择做一个比较耗体力的瑜伽体式做两三分钟。课程的出勤率有时会影响其他服务对象的热情和氛围，要有合理的方式去保持出勤率。
（三）至于课程中参与热情不高的服务对象，社工应该去和这部分人一对一辅导，询问她们心里的想法，了解到真实的情况后，再进行会谈，毕竟每个人都是独立的个体，来自于不同背景和阶层，在团体中的表现会有差异。对于个性孤僻的人的人要多给与鼓励和关注，对于不信任本项目的人要拿出实际成效去说服。
（四）负责心理课程的工作人员要多去搜集有关心理方面的活动，适合于小组一起完成的心理活动。定期更改活动的形式，选择有新意的活动，让服务对象产生兴趣，融入活动中。
参考文献
[1] 王思斌.社会工作概论[M].北京：高等教育出版社， 2006.
[2]时蓉华.社会心理学[M].上海：上海人民出版社，2002.
[3]B.K.S.艾扬格.瑜伽之光[M].王晋燕译，当代中国出版社，2011.
[4]刘梦.小组工作[M].北京：高等教育出版社，2013
[5]王思斌.中国社会工作的经验与发展[J].中国社会科学，1995
附件1:
华翼府社区职业女性身心健康项目服务对象需求访谈提纲
1、 请问您是华翼府社区居民吗？
2、 请问您现在在哪里工作？工作多久了？
3、 您有没有因为长期工作而感觉身体有些不适的地方？
4、 您平时当感觉工作压力大时，会选择怎样的释放方式？
5、 您平时练过瑜伽吗？对瑜伽感兴趣吗？
6、 您在工作感觉顺心吗？
7、 您平时有没有经常感到自己很烦躁，难以平静吗？
8、 您最近有失眠的状况吗？
9、 您曾经做过心理健康咨询或检测吗？
10、 如果社区有关于身心健康的公益课程，您是否愿意参加？
11、 您觉得对于身心健康课程项目的主要内容应该以哪种方式？
附件2：
社区课程活动记录表
一、引言
这个时代，女性在社会的角色越来越活跃，越来越重要，在各大商业领域，很多女性都承担着重要的职业角色，不同于以前的传统时期，女性不再被压制，男女的地位在一步步走向平等和公平。然而，大城市的生活节奏快，普遍都强调一个词“效率”，因此工作女性由于长期的处于这种压力中，很多都有着程度不同的职业病，轻微的职业病会让身体感到不适，而严重的职业病甚至会影响正常的生活。女性工作者以颈椎，腰椎患病这一类最为显著，而且职业女性患心理疾病的概率也很高，长期处于压抑的环境，容易积累成疾。
针对目前这样一个现状，华翼府社区争取到了湖南谋信物业公司的支持，在社区开展职业女性身心健康项目，课程的场地和材料是由物业公司提供，以及瑜伽老师的聘请。项目从2015年2月开始进行招募，开展至2015年5月。符合报名条件的社区职业女性均可参与到项目中，再通过统一报名的职业女性的意见来制定心理咨询和瑜伽课程。整个项目的开展进度循序渐进，参加项目的职业女性身心都得到了明显的改善。
二、 项目的理论基础
（一）护和救助妇女权益的理论
长期以来，女性都被压抑在一些传统的道德观念里，长长的历史都记载着女性曾经卑微低下的地位，社会上普遍存在着重男轻女，歧视妇女的观念，就在当今社会，妇女都在很多工作领域、政治、文化、和家庭中都收到不平等的地位和待遇，在法律上已经颁布了相关法律条文，男女已经平等，可是那种顽固的传统的观念却依旧根深蒂固，因此导致女性的各方面权益都受到剥削和忽视，对女性造成生理和心理上的伤害。妇女的地位和存在应该遭到整个社会的重视，妇女同样拥有社会中各种权益和保护。社区实施这个项目是表现了社会对妇女的关注，她们同属于这个社区，享有合理的权益，也是社区的服务中心人群。
（二）马斯洛需求层次理论
马斯洛需要层次理论是行为科学的理论之一，马斯洛进一步将基本需要和超越需要再细分为五个层次，每个层次都比它上面的那个层次更进一步地去追求更高一级的需要和满足，这五个层次分别依次是，生理需要，安全需要，爱与归属感的需要，尊重需要，自我实现的需要，自我超越的需要。项目的服务对象处于的需要层次是爱与归属感的需要与尊重需要，女性在这个时代还是会受到来自于传统思想主义者的歧视，导致她们再工作中受到不平等待遇，以致产生各种心理疾病，为了实现这种尊重和爱与归属感的需要，项目充分体现了这一观点。
三、项目目的/目标
（一）项目小目的
改善职业女性身心健康，提升对社区的归属感。
（二）具体目标
1.通过安排合理的瑜伽课程来针对本次项目报名的34位职业女性的生理疾病进行理疗和纠正，在生活习惯方面给予指导性建议来预防和改善职业性疾病。
2.促进服务对象之间的沟通交流，服务对象都来自于不同的工作领域和职业，当一个生活圈子被放大到不再局限于自己工作的那个小圈子，就能从中感受到，不同人所遭遇的无奈和困惑，而有助于自己心理上的平衡来减轻部分心理压力。
3.疏导和释放服务对象的心理压力，丰富职业女性的业余生活，扩展人际交往和支持网络。
四、项目的服务对象
（一）华翼府社区职业女性，年龄在18至45岁之间。
（二）谋信物业公司的职业女性，年龄在18至45岁之间。
五、项目流程
（一）服务对象的需求意愿调研阶段
1.调研对象：本社区职业女性和谋信物业公司女性职工，本次项目主要是针对18到45岁之间的职业女性，在这个范围内的群体均属于调查对象。
2.调查方法和时间：于2015年2月5号在社区开展调研，采用的调研方法主要是以随机抽取调查人员和访谈法为主，社区培训五名社区社工去进行访谈，访谈的问卷是由社区居委会工作人员设计出来，再印发派发给五位调查人员，每个人的任务是访谈十个人，总共访谈50位。
3.调查内容：调查的内容主要包括调查对象的基本信息（年龄、就职单位、文化程度），调查对象对身心健康这一块的关注程度，调查对象对本次项目开展的期望值和需求。
4.调查结果分析：经过访谈的信息集总，70%以上是支持这个项目在社区实行的，有20%的职业女性是选择不去参加，工作忙碌是最大的理由，还有10%是保持中立的态度，对于社区执行这个项目，她们不反对也不参与。
（二）项目的宣传及报名工作阶段
1.调研结束后，2月7日制作宣传海报，将海报贴于社区公告栏内。
2.工作人员走访各个楼层通知。（包括谋信物业公司内部）
3.社区工作者在社区入口处设立项目咨询报名前台，凡是有符合项目服务对象标准的女性只要带上居住证明和身份证即可进行登记报名。登记报名表会要求填上各自的基本信息以方便联系。谋信物业公司的职业女性只需出示公司的工作证和基本信息即可报名。
（三）课程的实施阶段
经统计，共有35位职业女性报名，首先负责项目的工作人员组建微信交流群，将35名成员都拉进群内，群体组建后，于2015年2月10日下午6点在华翼府社区B栋501开会，统一制定课程时间表，以及课程内容的公布。课程时间从开会结束后就实行，课程的地点和瑜伽垫是由谋信物业公司提供，地点是华翼府社区B栋501室。经过统一大家的意见，课程时间表制定为每周星期二、星期四、星期六下午六点到七点上瑜伽课程，时长为一个小时。七点到七点半为自由谈话时间。七点半到八点半为分享时间。每个月会有一次户外课程，地点和时间由所有成员商讨决定。
1.瑜伽课程安排如下：第一个月的主题是身体能量的开发，初学瑜伽者均是从初级哈他瑜伽开始进入，课程负责人是谋信物业公司请的瑜伽老师丽塔（化名）。第二个月的主题是针对腰椎疾病的体式课程，主要以伸展体式为主，修复体式为辅。第三个月的课程主题是女性生理保健和身体机能的强化，课程内容以女性生理调养的体式为主，并辅以能量型体式。每次课程开始的十分钟，瑜伽老师会在课上讲解瑜伽的起源和历史，讲解过后，就进入时长四十分钟的体式部分，剩下的十分钟是瑜伽休息术，练习瑜伽过后，休息术可以放松练习过程中的肌肉紧张状态，并美化肌肉线条。瑜伽课程内容主要的体式为以下12个，1到4为第一个月的练习体式，5到8为第二个月的练习体式，9到12为第三个月的练习体式。
（1）冥想：进入体式时的准备阶段
（2）单臂风吹树式：伸展身体，开发能量的体式。
（3）上伸腿式：简单体式，但是能量消耗大，适合于任何人群。
（4）三角式：能有效形成腰部曲线，强化身体稳定性。
（5）骆驼式：这是一个很好塑造脊柱弹性的体式。
（6）猫式：这是一个流动体式，可以柔软脊柱，是很好的女性保健体式。
（7）英雄式：英雄式对弯腰驼背的人群有纠正的功效。
（8）蝗虫式：能有效塑造四肢，减少后背多余赘肉。
(9)桥式：帮助胸腔的打开，矫正驼背现象。
(10)弓式：加强后背部肌肉群的建立，大腿力量也得到加强
(11)顶峰式：滋养脊柱神经，是瑜伽中经典的修复体式。
(12)直角式：塑造身体曲线，对于长期伏案的职业女性是很好的舒缓体式。
2.心理课程：地点就是练习瑜伽的课室。将心理课程安排在瑜伽过后是因为瑜伽课程结束后，心里会比没练习前平静和放松许多，在课后进行交流是最好的时候，在进行心理课程时，一个好的氛围和环境是很重要的，瑜伽练习的过程本质也是在营造这样的气氛。同样，心理课程每个月都有一个主题，第一个月的主题是工作，课程将会围绕工作的话题开展。第二个月的主题是家庭，第三个月的主题是社交。这个心理课程环节的负责人是三位社工，心理课程课程的主要流程和内容如下：
（1）前半小时为自由交流环节，根据每一个月的课程主题展开交流。服务对象大都来自于不同的工作领域，大家在交流中会发现彼此的不同或相似的心理困惑，交流就是一种很好的释放，而且心理疾病的产生很大一部分原因是堆积在心理的压抑和烦恼没有及时的释放。
（2）社工在自由讨论的环节要去拉近与服务对象的距离，在第一周的课程中，社工要了解到每位成员的心理基本情况，采用心理测量表对每位职业女性的心理进行测查。要对职业女性的基本需要做一个比较全面的、深入的评估。同时，对她们参加课程的意愿及期望也进行了解和记录。第二周的课程开始就要分小组进行，并且对于测量后心理疾病较为严重的职业女性除了团体课程以外，还要进行每周一次的一对一的辅导，个案辅导时间的安排根据服务对象的需求去安排，个体的案例档案要详细记录。
（3）第一周的自由交流过后，将会把全体职业女性分为三个小组，三位社工分别负责，自由交流阶段是分组进行，直到分享环节是团体进行。这个环节主要促进小组成员之间的关系和对彼此的了解。
3.活动环节，以小组的形式进行活动，时间是半小时。
（1）活动的内容是心理小话剧，根据每个月的主题设定每个小组的内容方向，然后根据小组开始进排演，小话剧是一种很简单的形式来体现个体的心理活动，十五分钟的准备时间，五分钟表演时间，十分钟分享时间。
（2）在活动中，工作人员能更透彻的观察到职业女性的心理状况，因为心理话剧相当于是一个生活中的剪影，能反映服务对象在各种情况下的心理反映。
4.分享环节，这个环节是团体分享环节，主要是对一节课程的总结和成效进行评估。
（1）第一步社工会引导大家进入状态，并照顾到每个人的参与。
（2）分享者可以提出自己的心理疑问，在场的都可以主动说出自己的建议，当没有人分享时，社工应该抛出一些问题让大家进行回答和讨论。
（3）社工要观察和记录每个人的表现和特点，采集大家的建议和回答，并对大家的回答进行集总和分析。
5.户外课程是每个月一次，时间大致定于周日，第一个月的户外课程选择在岳麓山，第二个月选择在橘子洲，第三次户外课程在月湖公园。同样课程的流程是同室内大同小异，瑜伽课程结束后，心理课程的形式可以选择轻松化。在户外能更好的去放松，对于身心锻炼的益处更大，而且能拓展心胸开阔。
（五）项目的总结阶段
1.项目开展的前期，宣传力度要到位，如果宣传不够力度，会影响项目的实施和进程。
2.课程开展时，要了解服务对象的基本身体状况，有些瑜伽动作是特殊人群不能做的，比如骆驼式不适于腰椎疾病的人群做。而且在有了详细的理解之后，课程可以进行针对性的排课。
3.课程时间制定后，如有成员有事不能来参加那节课程着要提前请假与老师说明。因为时间制定以后没有严格的纪律，就不能视为一个课堂，是你没有办法长期发展，要有制约，才有动力。
4.小组的分配人员要均匀，可以先进行自由组合，分配不均时听从工作人员的调配。
5.团体分享时，不论别人提出怎样奇怪的问题不能对其他人进行嘲笑和讽刺，要保持基本的处事道德。
六、项目的评估分析
（一）项目的成效
1.项目一开始推出，服务对象的支持率很高，职业女性对社区这个项目的开展表现出很浓厚的兴趣，报名当天去小区设点的咨询服务台前去询问的女性有很多。社区本就是一个大的团体，在社区推行项目或活动在无形中都会拉近居民之间的距离，而且以大家都最为关注的身心为主题，踊跃参加的趋势更是热情高涨。
2.通过课程开展，坚持练习的职业女性能够看到明显的改善，从身体的角度，经常练习瑜伽体式，在颈椎不适，腰椎疼痛方面有很大的收益，从心理的角度，项目开展为职业女性营造了一个很好地交流圈子和氛围，工作过后，在课程中或是在微信群里面，都可以畅所欲言，释放很大一部分心理压力。
3.项目开展后，参与的服务对象成了一个团体，在课程和活动中都拉近了彼此之间的距离，不同于以往见面都是漠然以对，自顾自己的工作，现在在社区中总会看见三两成对的在社区各个角落里谈笑聊天的身影，这也是项目实施后社区呈现的新景象。
（二）项目的问题
1.瑜伽老师只有一个，服务对象照顾不过来，总共报名的人数是35人，一个瑜伽老师在教体式的同时没有办法照顾到每个人，不能一一去纠正每个人的姿势，然而，瑜伽体式做的不正确不仅没有效果，而且可能会越练越伤。那会影响项目的成效。
2.有很多服务对象是一时的热情，刚开始的出席率很高，达到每堂课30人，可是一个星期过后，出席率就掉了三分之一，每次课程大约人数在21人，这对于项目的发展是一个隐患，课程如果不去持续跟进，就很难看到效果，那么项目会成了一个空的框架。
3.心理课程时，有小部分人的参与度不高，有些是对这个课程项目的不信任，有些则是个人性格的问题，这部分人在心理课程时基本是一个不参与者，而这一小部分人会带动整体的氛围僵化，对课程的进行有一定的阻碍作用。
4.心理课程活动要多样化，经常一种活动形式会让服务对象产生厌烦心理，这样会降低她们在活动中的参与热情，从而导致课程的出席率会更少，影响整体的课程效果。
七、对项目改进的措施和建议
（一）对于在课程中，老师忙不过来的问题，瑜伽老师可以从中选择培训优秀的服务对象做助教，因为每个人的身体条件和柔韧性的不同，学习瑜伽的快慢也不一样，瑜伽老师可以选择培训身体条件较好，学习体式比较快且姿势准确的服务对象作为助教，帮助其他服务对象体式的纠正。
（二）对于无故缺课或者迟到的服务对象采取一些奖励，比如迟到了没有提前请假而缺课的服务对象可以当众表演一个两到三分钟的节目，也可以选择做一个比较耗体力的瑜伽体式做两三分钟。课程的出勤率有时会影响其他服务对象的热情和氛围，要有合理的方式去保持出勤率。
（三）至于课程中参与热情不高的服务对象，社工应该去和这部分人一对一辅导，询问她们心里的想法，了解到真实的情况后，再进行会谈，毕竟每个人都是独立的个体，来自于不同背景和阶层，在团体中的表现会有差异。对于个性孤僻的人的人要多给与鼓励和关注，对于不信任本项目的人要拿出实际成效去说服。
（四）负责心理课程的工作人员要多去搜集有关心理方面的活动，适合于小组一起完成的心理活动。定期更改活动的形式，选择有新意的活动，让服务对象产生兴趣，融入活动中。
参考文献
[1] 王思斌.社会工作概论[M].北京：高等教育出版社， 2006.
[2]时蓉华.社会心理学[M].上海：上海人民出版社，2002.
[3]B.K.S.艾扬格.瑜伽之光[M].王晋燕译，当代中国出版社，2011.
[4]刘梦.小组工作[M].北京：高等教育出版社，2013
[5]王思斌.中国社会工作的经验与发展[J].中国社会科学，1995
附件1:
华翼府社区职业女性身心健康项目服务对象需求访谈提纲
1、 请问您是华翼府社区居民吗？
2、 请问您现在在哪里工作？工作多久了？
3、 您有没有因为长期工作而感觉身体有些不适的地方？
4、 您平时当感觉工作压力大时，会选择怎样的释放方式？
5、 您平时练过瑜伽吗？对瑜伽感兴趣吗？
6、 您在工作感觉顺心吗？
7、 您平时有没有经常感到自己很烦躁，难以平静吗？
8、 您最近有失眠的状况吗？
9、 您曾经做过心理健康咨询或检测吗？
10、 如果社区有关于身心健康的公益课程，您是否愿意参加？
11、 您觉得对于身心健康课程项目的主要内容应该以哪种方式？
附件2：
社区课程活动记录表
| 序号 | 课程环节 |
实施情况 |
目标达成情况 |
出现的问题及处理情况 |
| 1 | 服务对象课程开始前签到 |
良好 |
比较好 | 签到人数少于报名人数，微信群里通知没到人员 |
| 2 | 瑜伽课程期间服务对象的学习状况 | 良好 | 比较好 | 觉得累而有放弃练习一边休息的人，老师减小课程的强度设计 |
| 3 | 自由交谈及分组阶段 | 良好 | 比较好 | 场面有些混乱，社工出来控制，并带动所有人参与 |
| 4 | 心理话剧的排演 | 良好 | 比较好 | 话剧排演的效果不明显，有少部分人没进入状态 |
|
5 |
团体分享阶段 | 良好 | 比较好 | 分享的话题过少，社工及时抛出有关话题 |