中学生竞技健美操下肢力量训练内容构建的研究

中学生竞技健美操下肢力量训练内容构建的研究

摘要：运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法对恩施清江外国语学校中学生竞技健美操课余训练的现状进行调查分析，对中学生竞技健美操下肢力量训练内容进行构建，为提高中学生竞技健美操下肢力量训练效果提供参考。

关键词：中学生；竞技健美操；下肢力量；训练内容

摘要 1

关键词 1

Abstract 1

Keywords 1

前言 3

1研究对象和方法 3

1.1研究对象 3

1.2研究方法 3

1.2.1文献资料法 3

1.2.2访谈法 3

1.2.3问卷调查法 3

1.2.4数理统计法 3

2研究结果与分析 4

2.1恩施清江外国语学校中学生竞技健美操课余训练的现状 4

2.1.1教练员与参训学生基本情况 4

2.1.2训练主要内容与时间安排 4

2.2恩施清江外国语学校中学生竞技健美操下肢力量训练内容的构建

2.2.1构建依据 4

2.2.2构建原则 5

2.2.3构建内容 6

3结论与建议 10

3.1结论 10

3.2建议 10

致谢 11

参考文献 12

附录 13

1研究对象和研究方法

1.1研究对象

恩施清江外国语学校竞技健美操运动员下肢力量训练作为具体实施的研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

文献资料法。通过阅读整理当前的相关研究成果与著作，在当前一些较为成熟的理论基础上对本文的研究目标进行分析。针对于自己所研究的课题方向进行一定量的文献检索，可以通过互联网对中国知网、万方数据库查阅关于下肢专项力量训练等方面的文献进行检索并加以分析，查阅了大量相关文字与资料，为本论文的研究提供了重要理论依据。

1.2.2访谈法

由于疫情原因，通过网络条件，对恩施清江外国语学校竞技健美操队的教练、老师和相关负责人进行访谈，并对谈话内容进行整理。(1)访谈时间：2020 年 3 月。（2）访谈的主要内容是：对于该校竞技健美操对训练信息以及对竞技健美操下肢力量训练的独特见解。

1.2.3问卷调查法

制定调查问卷，并将调查问卷于2020年3月发放给恩施清江外国语学校健美操队的3名教练和4名负责人和12名专业学生，统计关于对竞技健美操下肢力量训练的现状和观点看法，共计发放19份，回收19份，回收率100%，有效率100%。

1.2.4数理统计法

此次研究使用Excel统计软件对论文中涉及的数据进行统计与整理。

参考文献

[1]许德凯.竞技健美操专项力量训练在中长跑运动员训练过程中的运用与效果[J].田径,2020(01):49-50.

[2]赵敏敏. 功能性训练在竞技健美操训练中的实践研究[D].山西大学,2019.

[3]贾亚楠,王亚萌.快速力量素质训练对竞技健美操运动员整体素质的影响[J].田径,2019(09):58-59.

[4]黄杰.青少年竞技健美操运动中的力量训练[J].青少年体育,2019(08):74-75+136.

[5]郭霞.青少年竞技健美操后备人才的培养研究[J].青少年体育,2019(07):97-98.

[6]高峰,刘敏,燕鹏.山西省高校竞技健美操男子运动员不同训练周期身体机能特征研究[J].武术研究,2019,4(07):128-130+141.

[7]李旭,沈闯.竞技健美操专项体能训练[J].当代体育科技,2019,9(16):41-42.

[8]董仕林.高水平竞技健美操运动员成套动作耐力训练研究[J].唐山师范学院学报,2019,41(03):84-88.

[9]戴治东,程明吉.整合性神经肌肉训练对大学生竞技健美操运动员运动能力的影响研究[J].宿州学院学报,2019,34(05):50-55.

[10]荆瑞林.功能性训练在竞技健美操体能训练中的应用研究[D].哈尔滨体育学院,2019.

[11]刘越.年龄一组竞技健美操运动员训练评价指标体系的构建及应用[D].中北大学,2019.

[12]查艳.高校竞技健美操中组合动作力量训练法的应用研究[J].运动,2018(18):20-21+2.

[13]廖怡芳.专项体能训练对竞技健美操运动员身体技能影响研究[J].黑河学院学报,2018,9(11):180-182.

[14]彭舒.论竞技健美操运动的力量训练[J].体育世界(学术版),2018(10):22+26.

[15]程香.青少年竞技健美操运动员专项训练效果评价研究[J].青少年体育,2018(03):33-34.

[16]王洪.竞技健美操训练方法[M].北京人民体育出版社，2009，8.3-7.

附录

附录一

专家教师访谈提纲

1.您从事恩施清江外国语学校竞技健美操教学多长时间了？

2.您对于竞技健美操在中学生中发展前景的看法。

3.您对竞技健美操下肢专项力量训练有哪些见解。

附录二

关于中学生竞技健美操下肢力量训练调查问卷

亲爱的各位同学：

您好！我是一名大四的学生，现在正在书写《中学生竞技健美操下肢力量训练内容的构建》的毕业论文。根据与你们学校竞技健美操教练、老师的交流以及在网络上搜集到的有关于竞技健美操下肢力量训练内容的训练资料，总结出了中学生竞技健美操下肢力量训练系统的训练内容体系的大体框架，分为下肢爆发力、下肢耐力、下肢腿部肌肉控制力的训练。具体训练内容希望各位训练的同学填写问卷，问卷采取多选和自由作答的方式。衷心感谢您的支持与帮助！

1.你的年龄是

A：12岁 B：13岁

C：14岁 D：15岁

2.你的性别是

A：男 B：女

3.你所在的竞技健美操运动队的训练形式是怎样的

A：每天训练 B：周末训练

C：寒暑假集训 D：其他

4.你们的一般训练时长

A：1小时以内 B：1-2小时

C：2-3小时 D：3-4小时

5.你进行竞技健美操训练多长时间