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在中学体育课堂中开展800米项目训练的研究
摘要：近几年，国内体育水平的提高，体育相关的指导思想、方法研究逐渐加深，尤其对于800米训练项目在中小学生体育课堂中开展的相关研究。800米是田径项目中具有代表性的运动项目，在全国中小学健康体质检测中也是一项重要的指标，800米项目是学生身体素质外在体现的一个重要表达。本研究以实验法为主，以南昌二中为实验对象，希望通过本研究能让800米项目得到各个学校的重视，让学生的身体素质更上一层楼。
关键词：中学生；800米训练；身体素质
 
Research on 800m Training in Middle School Physical Education Class
         --Taking Nanchang Second Middle School as an example
Abstract: The status of sports in schools is getting more and more attention, and school sports are inseparable from the track and field as the mother of sports. 800 meters is a representative sport in track and field events, and it is also a national health test for primary and secondary schools. An important indicator, the 800 meter project is an important expression of the physical manifestation of students. This research is mainly based on experimental methods, and Nanchang No. 2 Middle School is the experimental object. It is hoped that through this research, the 800-meter project will be taken seriously by various schools and students' physical fitness will be further improved.
Keywords: middle school students; 800 meters training; physical fitness
 
1前言
1.1目的
一切体育理论研究和方法研究都是为了满足实际中的需要，为体育领域中的其他研究提供理论支撑，让相关专业越来越完善。体育在学校的地位越来越受关注，而学校开展体育活动离不开作为运动之母田径，800米是田径项目中具有代表性的运动项目，在全国中小学健康体质检测中也是一项重要的指标，800米项目是学生身体素质外在体现的一个重要表达。希望通过本研究能让800米项目得到各个学校的重视，让学生的身体素质更上一层楼，由此可以让我们更加肯定800米项目训练在学生身体素质提高上发挥了积极的作用。
1.2意义
体育的重要性不言而喻，通过对各位同学的身体状况和技能状况和运动成绩进行研究和探讨并发现这些因素之间的关系即能够进一步加强高校，社会，家庭与学生这四个方面之间的联系，从而也能够提高体育地位。800米项目开展的情况不仅影响学校学生身心健康，还会对其他运动项目的发展产生影响。因此不仅要发挥800米这个项目本身的健康价值，还要加强其与其他运动项目之间的基础作用。这样不仅能提高学生的身体素质水平，还能为学校开展素质教育起到很好的推动作用。
 
2研究对象和研究方法
2.1研究对象
南昌二中
2.2研究方法
1．文献资料法
    根据研究需要，查阅了近年来在体育期刊上公开发表的相关论文和资料。
2．问卷调查法
        通过发放问卷的形式。
3．访谈法
通过访问学习老师与学生体育活动的展开情况，以及在开展中遇到的问题。访问教师对哪些运动项目兴趣更好。访问体院资深田径教师，询问项目的可行性及价值性。
4.数理统计法
根据研究目的和内容的需要，将数据通过SPSS2.0软件对实验数据进行分析整理。
5. 教学实验法
实验设计：
（1）实验对象：南昌市南昌二中二年级（1）班共计40人，将实验对象随机分组，分成实验组与对照组两个组别分别20个，两组身高，体重P>0.05，没有显著差异。实验组进行800米项目训练，对照组进行传统项目训练。
（2）在控制无关变量的基本情况下对实验对象进行一下标准化测试，测试内容包括了《国家体质健康标准》中部分项目立定跳远、坐位体前屈、50米、仰卧起坐，800米。
（3）实验步骤：实验时间2019年10月至12月，共10周，每周3次体育课，每次课45分钟，课的内容严格按照800米训练计划进行。‚实验流程实验组每节课中抽15分钟进行800米训练，对照组按照传统方式上课，不进行800米项目训练。最后对两组进行实验前后对比与实验后对比。
3研究结果与分析
3.1   800米项目训练手段在中学生身体训练中的重要意义
3.1.1 800米项目的特点
800米跑相对接近短跑，男子800米跑在1921年当时的世界纪录为1分51.9，现在又进步了为1分41.11，以百米计算的话，当前每一百米的成绩平均为12秒64，这就意味着运动员单位时间内的做功有了提高，强度也相应的提高，因此说明800米跑更为接近短跑，800米跑的方式与400米跑非常接近，而400米跑属于短跑，所以800米也属于短跑项目，并且800米跑中有氧功能所占比重非常非常低，代谢方式属于无氧代谢为主，所以800跑十分接近短跑，也叫作长短跑。在800米训练中要以速度为核心，提高运动员的速度素质，使运动员在比赛中能够取得优异的成绩，获得比赛的胜利。
 
表1 800m跑男、女世界纪录的进展情况

男				女
时间	800m	每100m		时间	800m	每100m
(年)	成绩	成绩		(年)	成绩	成绩
1921	1min51s9	13s99		1928	2min16s8	17s1
1932	1min49s8	13s72		1948	2min13s8	16s72
1955	1min45s7	13s21		1968	2min00s5	15s01
1976	1min43s5	12s94		1983	1min53s28	14s16
1997	1min41s11	12s64

 
3.1.2中学生身体素质发展特点与分析
人的生长发育包括心理和生理，这里的身体素质发展指的是生理上的生长发育，每一个生长阶段都表现出一定的身体素质水平，并且这个水平受很多因素影响，有的受遗传因素，有的受后天环境和生活习惯影响，但总的是都会受外界因素影响，所以一定的有目的的去从事坚持体育锻炼是可以非常好的促进人体的生长发育的，尤其是对于正处在生长发育阶段的青少年们，是有非常的大作用的，对其的生长发育有非常重要的促进作用。
中学生的年龄一般从12岁--17岁，在这个年龄阶段的中学生他们的正处于青春期，在青春发育期内他们的身体发育十分快速，增幅大女生在12岁左右发育最快，男生要比女生慢2--3岁，一般在15岁左右出现增长高峰期，当然也有特殊情况存在的可能，有可能早于12岁，或者晚于17岁的情况，因为生长发育受多方面因素影响。本次研究对象正处于青春发育期，对其进行身体锻炼对他们的生长发育将会起到十分重要的促进作用。
随着青春期的开始和发展，学生慢慢的进入到第二生长期，也就是第二性征出现，在这个阶段学生的外在的身体形态和内在的生理结构都将会出现巨大的变化。随之害羞心理也会增强。
    在初中阶段对其进行身体锻炼要特别注意的是，在这个时候容易出现“青春期高血压”，这是受生长发育特点和生理特点的影响的，在这个阶段，心脏快速发育，体积和容积增大快，但是血管发育速度较慢，这就会造成有些学生容易出现高血压症状，在训练时要特别注意与小心。也可以在这个时候对其进行心肺功能的训练，而800米训练就是一个很不错的选择，既能让学生的心肺功能得到提高，又能对后续的速度素质打下坚实的基础。
3.1.3  800米项目训练对青少年身体机能的促进作用
 
3.2 800米项目训练在中学生中开展的可行性研究
  全面增强学生的身体健康和体质，让学生的各种不良身体形态和增强学生的抵抗力都需要有一定的基本身体素质，身体训练中800米项目训练是速耐练习，不仅对学生身体有益，对于培养学生顽强的意志品质也有很大作用。
进行本研究时，对在中学体育教学中引入了800米训练的意义、可行性研究、开展800训练面临的等问题进行了认真深刻的交流与查阅资料。主要存在以下三种观点：
第一种观点：教授800米项目的教师对800米训练有一定的了解，但对800训练方法掌握不够全面，所以在教学中很矛盾，对800米训练在中学体育课堂中开展非常认可，但是由于对训练方法掌握不够，在中学体育课堂中，想开展，但没办法开展训练。因此他们还
继续使用传统的训练，传统的一般身体训练和专项身体训练，此外由于体育教师考虑到学生学业压力大，不行在课上给学生太多压力，不想进行新的尝试。 
第二种观点: 很多在任教师习惯了自己的一套教学方法，自己的教学方法已经成为一套有系统，有目标的教学训练计划800米只是教学内容中的很少一部分，不应该也不愿意单独拿出来进行教学。并且认为800米项目训练围城正确的系统的训练方法，在课堂中愿意涉及，但不愿太多。认为新的教学方法应该得到教育部门作出相关指示与下达相关通知后才可落实与采取，不敢擅自作出大的调整，但通知下来后一定认真落实与采取。
3.3 800米项目训练在南昌二中体育课堂开展的结果分析
经过10周的800米项目的系统训练，对实验对象进行了标准化测试，测试结果发现
                   表1实验组实验前后自身比较结果

项目	上升（个）	下降（个）	持平（个）
立定跳远	18	0	2
坐位体前屈	9	1	10
50米	4	2	14
仰卧起坐	13	0	7
800米	20	0	0

 
                  表2 对照组实验前后自身比较结果

项目	上升（个）	下降（个）	持平（个）
立定跳远	12	1	7
坐位体前屈	7	2	11
50米	3	1	16
仰卧起坐	5	2	13
800米	3	3	16

 
表一结果表明实验组立定跳远成绩有18名同学都有不同程度的增长；坐位体前屈有9位同学出现增长，1位同学下降，10位同学保持原有水平；50米项目有4人成绩提升，2人成绩下降，14人保持原有水平；仰卧起坐项目有13人成绩上升，7人成绩持平；800米项目中所有同学的成绩均有所上升。
表二结果表明实验组立定跳远成绩有12名同学都有不同程度的增长,1人下降，7人保持原有水平；坐位体前屈有7位同学出现增长，2位同学下降，11位同学保持原有水平；50米项目有3人成绩提升，1人成绩下降，16人保持原有水平；仰卧起坐项目有5人成绩上升，2人成绩下降,13人成绩持平；800米项目中3名同学的成绩有所上升，3人成绩下降，16人保持原有水平。
通过实验对象实验前后自身比较结果，进过10周训练后，实验组和对照组在立定跳远丶 坐位体前屈项目中成绩均有所提升，实验组提升人数比较大，50米项目中两组均变化不大。仰卧起坐丶800项目中实验组变化大，成绩提升明显。
3.3.1 800米训练前后实验对象50米项目对比情况分析
两个组别10周后50米测试结果统计

项目	实验组10周前	实验组10周后	T	P
50米跑	8.85±0.39	8.84±0.39	﹣0.1	0.921

 
两个组别10周后50米测试结果统计

项目	对照组10周前	对照10周后	T	P
50米跑	8.79±0.59	8.80±0.58	﹣0.088	0.93

 
             两个组别10周后50米测试结果统计

项目	实验组10周后	对照组10周后	T	P
50米跑	8.84±0.39	8.80±0.58	0.288	0.77

 
实验结果表明试验后（经T检验，P＞0.05），不存在显著差异，实验说明：800米训练对于传统训练方法对50米跑的影响在10周的实验中不存在明显差异。主要有以下原因：一是50米跑属于速度素质，短时间训练不可能产生较大提高。二是学生实验前测试在10月份，天气晴朗，学生穿着轻便，而试验后测试在12月份，天气寒冷，学生穿的多灵活性差，会影响测试的准确性。三是长跑是系统的训练，短时间的训练效果不会很明显。
3.3.2 800米训练前后实验对象立定跳远项目对比情况分析
两个组别10周后立定跳远测试结果统计

项目	实验组10周前	实验组10周后	T	P
立定跳远	166.4±13.36	171.8±12.68	﹣1.595	0.116

 
 
两个组别10周后立定跳远测试结果统计

项目	对照组10周前	对照组10周后	T	P
立定跳远	165.1±15.53	170.2±12.68	1.481	0.161

 
 
 
两个组别10周后立定跳远测试结果统计

项目	实验组10周后	对照组10周后	T	P
立定跳远	171.8±12.53	170.2±12.68	0.481	0.032

 
实验结果表明试验后立定跳远项目实验组成绩基本都有提高（经T检验，P＜0.05），实验组高于对照组。立定跳远主要依靠的是腿部力量的爆发力，和自身的协调性。试验后实验组和对照组成绩都有较大提升，实验组提升的更明显。主要原因是：一是800米跑训练让学生在无氧情况下腿部肌肉锻炼，有效提升了腿部的爆发力。二是对照组学生在训练后出现腿部肌肉酸痛，膝盖疼痛等症状，而实验组对象不会出现该现象，因此，800米跑训练可在一定程度上代替传统训练。
3.3.3 800米训练前后实验对象坐位体前屈项目对比情况分析
两个组别10周后坐位体前屈测试结果统计

项目	实验组10周前	实验组10周后	T	P
坐位体前屈	13.96±3.05	15.01±3.27	﹣1.289	0.202

 
两个组别10周后坐位体前屈测试结果统计

项目	对照组10周前	对照组10周后	T	P
坐位体前屈	14.12±2.45	15.12±2.57	﹣1.593	0.117

 
 
 
两个组别10周后坐位体前屈测试结果统计

项目	实验组10周后	对照组10周后	T	P
坐位体前屈	15.01±3.27	15.15±2.57	﹣0.184	0.855

 
实验结果表明试验后坐位体前屈项目实验组成绩无显著提高（经T检验，P＞0.05），其主要原因是坐位体前屈主要是考察柔韧素质，学生在之前的测试中柔韧素质处于一定水平，然而短时间难以实现很大的提高。800米跑虽然没有在实验中测试反映明显优势，但是对于提升柔韧素质有着重要意义。
3.3.4 800米训练前后实验对象800米项目对比情况分析
两个组别10周后800米测试结果统计

项目	实验组10周前	实验组10周后	T	P
800米	261.13±24.78	239.37±20.57	2.053	0.041

 
两个组别10周后800米测试结果统计

项目	对照组10周前	对照组10周后	T	P
800米	257.33±22.34	245.35±18.98	2.114	0.036

 
两个组别10周后800米测试结果统计

项目	实验组10周后	对照组10周后	T	P
800米	246.57±3.27	15.15±2.57	0.214	0.023

实验结果表明试验后800米项目实验组成绩存在明显差异（经T检验，P＞0.05），其原因主要是经过10周的800米训练，实验组耐力素质明显提高，心肺功能变好，对于跑步的要领掌握丶呼吸的调整有专门的训练，所以，10周800米训练对于800米成绩的提高具有显著意义。
 
 
3.3.5 800米训练前后实验对象仰卧起坐项目对比情况分析
两个组别10周后一分钟仰卧起坐测试结果统计

项目	实验组10周前	实验组10周后	T	P
仰卧起坐	35.57±3.27	38.15±2.57	﹣3.214	0.000

 
两个组别10周后一分钟仰卧起坐测试结果统计

项目	对照组10周前	对照组10周后	T	P
仰卧起坐	35.67±5.25	36.15±4.57	﹣0.414	0.663

 
两个组别10周后一分钟仰卧起坐测试结果统计

项目	实验组10周后	对照组10周后	T	P
仰卧起坐	38.57±2.87	36.15±4.57	2.174	0.033

 
实验结果表明试验后仰卧起坐项目实验组成绩存在明显差异（经T检验，P＜0.05），
一分钟仰卧起坐对腰腹力量的要求较高。800米训练对无氧情况下的腰腹力量的训练有较大效果，所以，800米训练起到了传统训练达不到的效果。
4 结论与建议
4.1 结论
4.1.1 通过实验对象实验前后自身比较结果，进过10周训练后，实验组在立定跳远丶 坐位体前屈丶800米丶仰卧起坐项目中成绩均有所提升，50米项目中变化不大。对照组在立定跳远丶坐位体前屈项目中成绩均有所提升，但在800米丶仰卧起坐丶50米项目中变化不大。800米训练在本次实验中表明，通过10周训练，立定跳远丶800米丶仰卧起坐项目中实验组和对照组成绩差别明显。表明此次训练对腿部力量丶腰腹力量丶耐力素质有明显效果。

4.1.2 本次实验对50米丶坐位体前屈项目中差异不明显，可能与实验方案设计丶训练周期有关，短期效果不明显。需要长时间来探索他们之间的联系。另外不同年龄段学生的身体素质有快速发展时期，应针对性开展训练。
4.1.3 学生对800米训练有一定的兴趣，认为训练手段和训练方法具有挑战性。并且希望能在课堂上丰富相关训练内容。
4.2 建议
4.2.1 800米训练的相关联系方法引入到体育课堂中是可行的，对于发展学生身体素质丶提高课堂效果有着重要作用，补充传统训练教学方法。
4.2.2在引入800米训练方法到课堂中时，教师要根据学生水平，合理设置相关训练内容，丰富教学手段，把握训练强度。
 
参考文献
[1] 王雪.对800m跑运动项目认识及供能特点的探讨[J].吉林体育学院报,2009,25(05):71-73.
[2] 袁存柱,骆冰,李兴志,黎春生,陈猛醒.海南黎族中学生身体素质发展特点分析[J].海南师范大学学报(自然科学版),2009,22(03):339-342+351.
[3]任保国,王惠棣,陈东.论800m运动员身体素质训练的理论与方法[J].滨州师专学报,2000(04):64-69.
[4]李晓鸣. SPARQ训练对800米项目体育高考生跑步经济性的影响研究[D].中南大学,2013.
[5]范艳玲.800米运动员训练的点滴体会[J].田径,2016(04):47.
[6]付强.浅谈800米跑训练方法[J].田径,2019(10):9-10.
[7]魏从林.趣化“三阶段”提升800米运动成绩[J].体育教学,2019,39(10):82-83.
[8]陈宏伟.体育教学中800米跑项目训练探讨[J].成才之路,2017(09):61.
[9]张健. 800米跑竞技能力特征及其训练方法优化研究[D].曲阜师范大学,2019.
[10]宫长江.800米运动员速度训练的重要性[J].智库时代,2019(28):173+175.
 
附录一
调查问卷
亲爱的同学:
1、您以前了解800米训练吗?  
了解(  );不了解()。
 
2、本学期每节课15分钟的800米训练是否感兴趣
 非常感兴趣( );一般 (); 不感兴趣( )。
 
3、课堂上800米训练的内容您在课外开展过训练吗?
  经常开展()很少开展()从不开展( )。

4、您认为800米训练的训练方法手段掌握起来难易程度如何?

 简单易学();很难学()。

5、您是否和别人分享过800米训练的方法
   是();否()。如果回答是请继续回答第6题
 
6、您都和谁分享过(可以多选)
  同学( ); 家人(); 肠友()
 
7、您自我感觉本学期身体素质提高了吗?
  提高了();停滞不前();下降了()。

8、在今后的体育课上希望继续纳入800米训练手段方法吗?
非常希望()无所谓()不希望( ).

9、您有什么好的意见和建议?
   
 
附件2
访谈提纲:
1、您在体育教学中引入了800米训练了吗?如果有效果如何?
2、您认为在中学体育教学中纳入800米训练的可信性大吗?
3、贵校在开展800米训练所急需解决的都有哪些问题?
4、关于800米训练在中学的教学效果研究您有哪些意见和建议。